2024년 4월 19일 EBS 명의에서는 굽은 허리로 고통받는 사람들을 위한 '허리를 곧추세우다'편이 방송했습니다. 나이가 들어감에 따라서 허리는 굽고, 통증도 더해지는데요. 정형외과 허리 명의인 김용찬 교수님이 추천하는 치료 방법을 통해서 건강한 노년의 삶을 즐겨 보세요. 자세한 방송 내용을 아래에서 알려 드릴게요.
척추 건강을 위해서 해야 할 필수는 이것
척추 건강은 생활과 직결된 중요한 문제이므로 치료하지 않고 방치할 경우 심각한 지장을 초래하는 경우가 많습니다.
척추질환을 이해하고 관리하는 방법을 알아봅시다.
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한국이 낳은 세계 최고의 명의를 만난다. 명의가 말하는 질병에 대한 통찰력
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척추 질환의 원인과 증상 이해
허리 통증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만연한 문제이며, 치료하지 않고 방치할 경우 일상생활에 심각한 지장을 초래하는 경우가 많습니다.
허리 통증에 기여하는 일반적인 상태 중 하나는 허리가 앞으로 구부러지는 것을 특징으로 하는 후만증입니다. 다양한 원인 중에서 추간판의 손실이 중요한 역할을 합니다.
추간판은 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 척추를 지지하는 쿠션 역할을 합니다.
나이가 들면서 이 디스크는 점차 퇴화되어 척추 앞쪽이 무너지고 척추를 지탱하는 근육의 긴장이 증가합니다. 결국 근육 손실은 허리가 앞으로 구부러지는 원인이 될 수 있습니다.
또한, 척추관이 좁아지는 척추관 협착증은 심각한 불편함을 유발할 수 있습니다.
척추관은 뇌에서 신체로 이어지는 신경다발의 통로 역할을 하며, 척추관이 좁아지면 이러한 신경을 압박해 다양한 증상을 유발할 수 있다.
허리 통증은 종종 척추 협착증과 관련이 있지만, 많은 환자는 주로 다리로 이어지는 신경의 압박으로 인해 다리 통증을 경험합니다.
허리 통증의 예방 조치 및 관리
허리통증을 예방하고 관리하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고 일상생활에서 건강한 습관을 들이는 것이 필수적입니다.
잘못된 자세와 습관은 추간판의 퇴행을 가속화시켜 척추 문제를 일으킬 수 있습니다.
정형외과 전문가들은 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 운동이 수술적 개입의 필요성을 예방하는 데 도움이 된다는 점을 강조합니다.
코어 근력과 유연성에 초점을 맞춘 규칙적인 운동 루틴을 통합함으로써 개인은 나이가 들수록 허리 문제가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
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더욱이, 허리에 부담을 주는 일상 활동에 대한 인식은 척추 문제를 예방하는 데 중요합니다.
적절한 리프팅 기술을 유지하고 인체 공학적 가구를 사용하는 등의 간단한 조정만으로도 척추의 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
또한, 건강한 체중을 유지하고, 디스크 영양을 손상시킬 수 있는 흡연을 피하는 것이 허리 건강을 지키는 중요한 요소입니다.
척추 협착증 및 다리 통증 다루기
추 협착증 및 관련 다리 통증을 경험하는 개인의 경우 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다.
심한 경우에는 외과적 개입이 필요할 수 있지만 물리치료, 약물 치료, 경막 외 주사 등 보존적 치료를 통해 많은 환자의 증상을 완화할 수 있습니다.
물리치료는 척추를 지지하는 근육을 강화하고 유연성을 향상하는 데 중점을 두고 증상 완화와 운동성 향상에 도움을 줍니다.
결론적으로, 척추 질환의 원인과 증상을 이해하고, 예방 조치를 취하고, 효과적인 관리 전략을 모색하는 것은 특히 개인의 나이에 따라 허리 건강을 유지하고 이동성과 삶의 질을 유지하는 데 매우 중요합니다.
올바른 자세, 규칙적인 운동, 건강한 습관을 우선시함으로써 개인은 허리 문제가 발생할 위험을 최소화하고 앞으로 수년간 활동적인 생활 방식을 즐길 수 있습니다.
1. 척추관 협착증의 이해하기 : 원인 및 증상 척추관협착증은 척추관이 좁아지는 질환으로 보행 장애 등 다양한 증상이 나타날 수 있다.
5단계로 진행되며, 증상이 악화되는 것을 막기 위해서는 시기적절한 치료가 중요합니다.
정형외과 김용찬 교수가 척추관협착증의 원인과 증상, 최적의 치료 방법에 대해 설명합니다.
2. 척추 건강을 위한 근력 운동의 중요성 : 70대 여성이 꾸준한 근력운동을 통해 척추관협착증을 극복한 여정을 공유합니다.
불과 3년 전만 해도 통증과 불편함을 겪었지만 근력 운동에 전념한 덕분에 이제는 허리를 곧게 펴고 힘찬 발걸음으로 걷는다.
나이가 들수록 척추뼈와 디스크의 퇴화는 피할 수 없지만, 코어 근육이라 불리는 몸통 근육의 강화는 척추를 지탱하는 중요한 역할을 할 수 있습니다.
김용찬 교수는 허리 건강을 유지하고 척추질환의 진행을 예방하기 위해서는 운동의 중요성을 강조한다.
3. 몸통 근육 강화를 위한 역할과 운동 방법 : 몸통 근육, 즉 코어 근육은 척추의 자세와 안정성을 유지하는 데 필수적입니다.
노화가 진행됨에 따라 근육량의 감소가 걱정되기 때문에 근력을 보충하고 유지하기 위해 정기적인 근육 운동을 하는 것이 중요합니다.
김용찬 교수는 몸통 근육의 역할과 중요성을 설명하고, 몸통 근육을 강화하기 위한 다양한 운동법을 강조한다.
코어 근육에 초점을 맞춘 목표 운동을 통해 개인은 자세를 개선하고 허리 통증을 완화하며 전반적인 척추 건강을 향상할 수 있습니다.
EBS 명의 <허리를 곧추세우다>에서는 정형외과 김용찬 교수의 전문지식을 바탕으로 다양한 허리질환의 원인과 최적의 치료법, 예방법 등을 더욱 깊이 있게 알아볼 수 있는 기회를 제공합니다.
근력 운동의 중요성을 이해하고 효과적인 운동 방법을 채택함으로써 개인은 나이가 들어감에 따라 허리 건강을 보호하고 이동성과 삶의 질을 유지하기 위한 적극적인 조치를 취할 수 있습니다.
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