EBS 명의 치매를 부르는 잠 이유진 교수

2026년 6월 12일 금요일 오후 9시 55분 EBS <명의> ‘치매를 부르는 잠, 치매를 막는 잠?’ 편에서는 정신건강의학과 전문의이자 수면의학센터 센터장인 이유진 교수와 함께, 치매 걱정 없이 잘 수 있는 잠의 비밀을 파헤쳐봅니다. 아래에서 수면 명의 이유진 교수와 수면 장애와 최신 치료법에 대해 알아보고 이유진 교수의 진료 예약도 한번에 해 보세요.

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 치매 부르는 잠 막는 법과 EBS 명의 이유진 교수 추천 치료법

 

"어차피 나이 들면 잠이 줄어드는 법이지"라며 며칠째 밤을 지새우고 계시나요? 오늘 밤 당신이 무심코 넘긴 거친 잠버릇과 불면증이 사실은 뇌가 보내는 마지막 구조 신호일 수 있어요. 지금 잠을 바로잡지 않으면 뇌에 독소 쓰레기가 쌓여 치매와 파킨슨병이 코앞으로 다가오니 이 글을 끝까지 읽어보셔요.

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💡 수면 장애 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q1. 나이가 들면 원래 잠이 줄어드는 것 아닌가요?

A1. 나이가 들면서 깊은 잠이 줄어들 수는 있지만, 자주 깨거나 낮에 일상생활이 힘들 정도로 피곤하다면 그건 노화가 아니라 수면 장애라는 질환이므로 반드시 치료가 필요해요.

 

Q2. 자다가 소리를 지르는 버릇은 어떻게 고치나요?

A2. 렘수면행동장애일 확률이 높으며, 이는 치매나 파킨슨병의 전조 증상일 수 있어요. 단순한 잠버릇이 아니니 지금 당장 수면다원검사가 가능한 병원을 찾아 정밀 진단을 받으셔야 해요.

 

Q3. 수면제를 오랫동안 먹었는데 바로 끊어도 되나요?

A3. 갑자기 약을 끊으면 심한 불면증이나 불안 증상이 찾아오는 반동 현상이 생길 수 있어요. 반드시 전문의와 상의하여 인지행동치료를 병행하면서 서서히 줄여나가셔야 안전해요.

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이유진교수 | 서울대학교병원

 

 

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1. 자다가 욕하고 주먹질? 가위눌림 아닌 '치매 전조 증상'이에요

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평소에는 참 자상한 사람인데 잠만 들면 소리를 지르고 험한 욕을 하는 분들이 주변에 종종 있어요. 이건 단순한 잠버릇이 아니라 뇌세포가 파괴되면서 생기는 '렘수면행동장애'라는 무서운 질환이랍니다. 실제로 이 증상을 겪는 환자 10명 중 7~8명은 결국 치매나 파킨슨병으로 이어진다는 충격적인 사실을 꼭 기억하셔요.

밤새 꿈속에서 누군가와 싸우는 행동을 몸이 그대로 따라 하다가 침대에서 떨어져 크게 다치기도 해요. 본인은 물론 함께 자는 배우자까지 위험해질 수 있으니 발견 즉시 전문의를 찾아 검사를 받으셔야 해요. "나이 들어 그렇겠지" 하고 방치하는 순간, 뇌 건강은 돌이킬 수 없는 강을 건너게 되니 절대 놓치지 마셔요.

 

2. 수면제 매일 드시나요? 기억력을 마비시키는 시한폭탄입니다

잠이 안 올 때마다 습관적으로 드시는 수면제는 고령층에게 기억력 저하와 섬망 같은 치명적인 부작용을 불러요. 최근 의학계에서는 약을 쓰지 않고 잘못된 습관과 불안을 교정하는 '인지행동치료'가 엄청난 주목을 받고 있답니다. 수면에 대한 강박을 버리고 뇌가 스스로 자연스럽게 잠들도록 훈련하는 안전하고 기적 같은 치료법이에요.

"어젯밤 꼬박 새웠다"고 고통을 호소하시는 분들 중 실제 검사를 해보면 5시간 이상 깊이 주무신 경우가 참 많아요. 내가 잠든 것을 뇌가 인지하지 못하는 '수면 오지각' 증상인데, 이는 우울증이나 불안증과 아주 깊은 연관이 있답니다. 이유 없이 잠이 안 오고 가슴이 답답하다면 약을 찾기 전에 내 마음의 상처부터 차근차근 들여다보셔야 해요.

 

3. 노화와 함께 찾아오는 불면증과 수면무호흡증의 무서운 진실

노인 2명 중 1명이 겪고 있는 수면 장애는 단순히 피곤한 문제를 넘어 뇌를 파괴하는 주범이에요. 특히 자다가 숨을 멈추는 '수면무호흡증'은 뇌에 산소 공급을 막아 퇴행성 뇌 질환을 더욱 앞당기게 됩니다. 정확한 원인을 찾기 위해서는 병원에서 하룻밤 자며 정밀 측정하는 '수면다원검사'를 꼭 받아보셔야 해요.

70대 어르신 중에는 심리 상담부터 최면까지 안 해본 게 없어도 늘 잠을 못 자서 고통받는 분들이 많아요. 정신건강의학과 전문의이자 수면의학센터장인 이유진 교수는 불면증의 이면에 우울증이 숨어있는 경우가 많다고 지적해요. 잠이 무너지면 뇌도 함께 무너지기 때문에, 치매 걱정 없이 푹 자려면 정확한 의학적 진단이 최우선이랍니다.

 

4. 지금 당장 뇌를 살리는 실천 가이드와 명의 본방사수 안내

잠을 지키고 치매를 막기 위해 지금 당장 침대 위에서 스마트폰을 멀리 치우고 눈을 감으셔요. 낮 동안에는 30분 이상 반드시 햇볕을 쬐며 산책을 하시고, 매일 같은 시간에 일어나는 규칙적인 습관을 몸에 새기셔요. 조금이라도 이상 증상이 보인다면 미루지 마시고 지금 바로 가까운 수면 전문 병원을 방문해 상담을 받으셔요.

더욱 자세하고 전문적인 치료법과 숙면의 비밀이 궁금하시다면 오늘 방송을 절대 놓치지 마셔요. 국내 최고 권위자가 전하는 뇌 건강법은 금요일 밤 9시 55분 EBS 1TV에서 직접 확인하실 수 있답니다. 본 방송을 놓치신 분들은 방송 이후에 EBS 홈페이지를 방문하시면 언제든 다시 보기가 가능하니 지금 당장 확인해 보셔요.

 

5. 핵심만 딱 3줄 요약! 이것만 알아도 치매 걱정 싹 사라집니다

잠결에 소리를 지르거나 과격한 발길질을 반복한다면 치매와 파킨슨병의 위험한 전조 신호입니다. 치명적인 기억력 저하를 부르는 수면제에 의존하지 말고 습관을 고치는 '인지행동치료'를 시작하셔요. 오늘 밤 방영되는 EBS 명의의 수면 의학 권위자 이유진 교수 편을 통해 내 뇌 건강을 직접 점검하셔요.

 

한눈에 보는 수면 건강 인포그래픽 요약

잠든 사이 파괴되는 뇌를 지키는 3단계 법칙

 

1. 위험 신호 감지 (RED)

잠꼬대, 과격한 발길질, 욕설 ➡️ 단순 잠버릇이 아닌 치매 전조 증상(렘수면행동장애) 의심!

 

2. 잘못된 대처 금지 (WARN)

습관적인 수면제 복용 ➡️ 기억력 저하 및 섬망 부작용 위험, 약 대신 인지행동치료 선택!

 

3. 오늘부터 실천 (GO)

낮에 30분 햇볕 산책 ➡️ 침대 위 스마트폰 금지 ➡️ 증상 발생 시 수면다원검사 필수!

서울대학교병원 서울 종로구 대학로 101

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