2024년 6월 25일 화요일 오후 8시 10분 MBN '엄지의 제왕' 596회에서는 '검은 혈관을 잡아라' '뇌혈관 건강'을 지키는 방법을 방송했습니다. 막힌 혈관을 개선하고 뇌혈관에 도움을 주는 음식 '대마종자유'와 뇌 혈류를 원활하게 만드는 운동을 아래에서 공개합니다.
뇌 혈류 원활하게 만드는 운동의 정체는?
70대 중반에 찾아온 뇌경색!
1년 만에 후유증 극복한 약사의 비결은?
막힌 혈류 개선하고 뇌혈관 건강 지키는 데 도움을 주는 '대마종자유'
뇌혈관을 지키는 음식과 운동
뇌혈관을 지키는 대마종자유는 대마종자를 짜내어 만든 식물성 기름으로 환각성분이 있는 대마의 껍질을 벗긴 것입니다.
대마종자유 영양성분
대마종자유에는 몸에 좋은 성분들이 다량으로 함유되어 있는데요.
노화 예방과 면역력 강화, 혈관 혈액 건강 향상, 심장질환과 통증 완화에도 효과가 있습니다.
기억력을 향상할 수 있고 뇌 기능 저하를 예방하는 효과도 있습니다.
스트레스 우울증 암치료에 사용되며 타임지에서는 대마종자를 6대 슈퍼 곡물로 선정하기도 했습니다.
20여 종 아마노산이 풍부하게 들어 있어서 소화기능과 면역력 개선을 도울 수 있습니다.
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대마종자유 효능
1. 불포화지방산
대마종자유 지방 90%를 차지하고 있는 불포화지방산에는 오메가 6과 오메가 3이 3:1 비율로 함유되어 있으며 오메가 3은 항염증 작용과 함께 혈전 생성을 예방하고, 오메가 6과 균형을 맞추어 염증을 예방하고 고혈압, 치매의 노출을 줄인다.
2. 심혈관 건강
대마종자유는 심혈관 질환 예방에 효과적이다. 대마종자유에 많이 들어 있는 오메가 3와 감마리놀렌산이 염증 반응을 억제하고 지방이 혈관에 쌓이는 것을 막고 혈전 생성을 예방한다. 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 혈압을 개선하고 혈관질환을 예방하는데 도움을 준다.
3. 암 예방
대마종자유에 들어있는 카나비노이드라는 항산화 물질이 함유되어 있으며 카나비노이드는 체내에 자체적으로 생성되는 성분이다. 인체가 카나비노이드를 충분히 생성하지 못하면 암 질환에 노출될 수 있다.
4. 아르기닌
혈관 내피는 물질을 선택적으로 투과시키는 역할을 하며 혈류 및 혈액응고를 조절한다.
5. 독소제거 및 항염증
대마종자유에는 폴리페놀 성분과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸의 염증을 감소시켜 주며 독소를 제거하고 항산화 작용을 한다.
6. 우울증 불면증
대마종자유에 들어있는 비타민은 세포 회복을 돕고 몸과 마음을 진정시키는 역할을 하며 불면등과 우울증 등 정신건강에 도움을 줄 수 있다.
7. 당뇨병 예방
대마종자유에는 심장이 받는 필수지방산 효과와 나쁜 콜레스테롤의 농도를 감소시켜 혈관염증 혈압 등을 치료하고 혈소판을 정화하여 피를 맑게 하는 효과로 인해 고혈압과 심장 질환 및 발작을 감소시켜 줍니다.
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뇌건강 잡는 방법
심근경색, 뇌졸중, 당뇨, 협심증, 암, 뇌혈관 질환 등 한국 사람들의 주요 사망 원인으로 꼽히는 병들은 평상시 생활습관이나 식습관에 대해서 관리가 이루어져야 합니다.
심혈관 질환과 뇌혈관 질환 같은 경우에는 갑작스럽게 증상이 심해지기 때문에 주기적인 건강검진으로 관리를 해주셔야 하는데요.
아래에서는 심혈관 질환 증상을 종류별로 알아보고 예방할 수 있는 방법, 좋은 음식 등에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다.
심혈관 질환의 종류
1) 뇌혈관 질환 : 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈
2) 심장질환 : 심근경색증, 협심증, 심부전증
3) 동맥경화 : 당뇨, 고지혈증, 고혈압
심혈관질환 증상
전조 증상으로는 다양한 증상들이 발생하는데 아래에서 참고하시기 바랍니다.
1) 호흡의 불편함
신체 활동을 조금만 해도 숨이 가쁘게 차고 어깨나 팔 쪽에 통증이 나타나게 됩니다.
2) 신체적 불편함
목이나 턱 쪽에 심각한 통증과 답답함이 느껴지는데요. 경우에 따라서는 가슴 쪽에 압박감이나 누르는 듯한 느낌을 느끼게 됩니다.
3) 소통 불가
대화를 나눌 때 말이 갑작스럽게 어눌해지고 문장이나 단어 등을 제대로 이해하지 못하게 됩니다.
4) 시력저하
1개의 물체가 두 개로 겹쳐 보이거나 한쪽의 시야에 장애가 발생하게 됩니다.
5) 어지럼증, 현기증
심각한 두통 증상으로 인해 몸의 균형을 잡기가 어려워지고 어지럼증 등에 따라서 일상생활을 지속하는 데 어려움을 느끼게 되는데요. 이러한 증상들이 다양하게 발생한다면 뇌졸중이나 심근경색 등의 초기 증상일 수 있습니다.
심혈관질환 증상 예방하는 수칙
- 금연하기
- 금주하기
- 소식하는 습관
- 유산소 운동
- 스트레스 개선
- 건강검진
자신의 연령대에 알맞은 건강검진 항목에 맞추어서 주기적으로 건강 상태를 확인해 보시길 바랍니다.
고혈압이나 당뇨, 이상지질혈증 같은 경우에는 심혈관 질환 증상을 일으킬 수 있는 선행되는 질환이기 때문에 특별히 증상이 나타나지 않는다 하더라도 1년에 한 번쯤은 건강 검진으로 확인해 보시기 바랍니다.
엄지의 제왕 골다공증 윤용현 정형외과 의사 상추 맨발걷기
2024년 5월 28일 화요일 저녁 8시 10분 MBN '엄지의 제왕'에서는 '골다공증의 위협 부러지기 전에 막자' 편을 방송했습니다. 윤용현 정형외과 의사가 골다공증에 도움을 줄 수 있는 음식인 상추와 풋
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