2024년 4월 30일 MBN 엄지의 제왕에서는 '아무리 노력해도 혈당 못 잡는 이유'에 대해서 방송했습니다. 당뇨인 분들이 항상 신경 쓰는 것이 혈당인데요. 노력해도 잡히지 않는 혈당의 이유와 혈당 잡는 방법을 방송에서 공개했습니다. 당뇨 잡고 혈당을 낮추는 데 도움을 주는 '흑염소 진액'을 소개하고 출연 의사 정보까지 이글에서 모두 알려 드립니다.
노력해도 잡히지 않는 혈당 효과적인 조절 방법과 흑염소 진액
식후 혈당 낮추는 법!
빠르게 걸어라?
아무리 노력해도 혈당 못 잡는 이유!
백미 대신 먹은 잡곡밥에 있다?
당뇨 잡고 혈당 낮추는 데 도움을 주는 <흑염소 진액>
엄지의 제왕 출연 의사 정보 프로필 홈페이지 연락처
엄지의 제왕 588회 아무리 노력해도 잡히지 않는 혈당 편에 출연한 의사와 약사 정보를 소개합니다. 도움 되시길 바랍니다. <h2 style="padding: 0.6em 0.5em 0.6em 0.5em; margin: 0.5em 0em; color: #000; border-left
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식후 혈당 조절하는 방법
식사 후 혈당 수치를 조절하는 것은 개인, 특히 당뇨병이나 당뇨병 전단계 환자에게 중요합니다.
식사 후 혈당 수치를 관리하는 방법에 대해서 아래에서 자세히 알려 드릴게요.
탄수화물 섭취량 조절
탄수화물은 혈당 수치에 가장 큰 영향을 미칩니다.
통곡물, 과일, 야채, 저지방 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 목표로 하세요.
정제된 탄수화물과 단 음식은 혈당을 급격하게 올릴 수 있으므로 피하세요.
양 조절
과식을 방지하려면 섭취량에 주의하세요.
특히 탄수화물이 풍부한 음식을 많이 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.
계량컵이나 시각적 신호를 사용하여 섭취량을 추정하는 데 도움을 받으세요.
저혈당지수(GI) 식품을 선택
저혈당지수 식품은 더 천천히 소화되어 혈당 수치가 점진적으로 상승합니다.
콩과 식물, 비전분 야채, 통곡물과 같은 음식을 포함하세요.
이는 흰 빵과 달콤한 스낵과 같은 고GI 식품에 비해 혈당에 미치는 영향이 낮습니다.
섬유질 포함
섬유질은 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추어 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
과일, 야채, 통곡물, 콩과 식물, 견과류 등의 섬유질이 풍부한 식단을 목표로 하세요.
균형 잡힌 식사
식사에 다량 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)가 균형 있게 포함되어 있는지 확인하세요.
단백질과 지방은 탄수화물의 흡수를 늦추는 데 도움이 되어 식사 후 혈당 수치가 더욱 안정적으로 유지됩니다.
수분 섭취 유지
하루 종일 물을 충분히 섭취하세요.
탈수는 혈당 수치를 높일 수 있습니다.
혈당 급등을 유발할 수 있는 단 음료나 과일 주스 대신 물을 선택하십시오.
규칙적으로 운동
신체 활동은 인슐린 민감성을 높여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
일주일 중 대부분의 날에 최소 30분 동안 중간 강도의 운동을 하는 것을 목표로 하세요.
식사 후 짧은 산책을 하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈당 수치 모니터링
혈당계를 사용하여 혈당 수치를 정기적으로 모니터링합니다.
이를 통해 신체가 다양한 음식과 활동에 어떻게 반응하는지 추적할 수 있으므로 정보에 입각한 선택을 하여 혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
약물 관리
당뇨병이 있고 약을 복용 중이라면 담당 의료인이 처방한 대로 약을 복용하십시오.
일부 약물은 혈당 수치를 효과적으로 조절하는 데 도움이 되도록 식사 전에 복용해야 할 수도 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 혈당을 높이는 호르몬의 방출을 촉발하여 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 되도록 심호흡, 명상, 요가 또는 취미와 같은 스트레스 감소 기술을 연습하십시오.
적절한 수면을 취하세요
수면 부족은 호르몬 수치를 방해하고 인슐린 저항성을 유발하여 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다.
전반적인 건강과 혈당 조절을 지원하려면 밤에 7~9시간의 양질의 수면을 목표로 하세요.
당뇨 잡고 혈당 낮추는 흑염소 진액
당뇨 잡고 혈당 낮추는 흑염소 진액의 효능에 대해서 알아 보겠습니다.
흑염소 진액 효능
원기회복 흑염소 진액 효능
첫 번째는 원기회복입니다.
흑염소 진액에는 단백질, 칼슘, 철분 성분이 많이 함유되어 있어 몸이 허약한 사람의 보양식으로 아주 좋은 식품입니다.
그리고 흑염소는 지방 함량이 적고 육질이 부드러워 소화흡수에도 도움이 됩니다.
태아건강
흑염소 진액에는 아라키돈산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 임산부가 먹게 되면 태아의 눈과 뇌 발달에 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 철분이 들어있어 임산부 빈혈 예방에도 좋습니다.
기력보강
흑염소 진액을 먹으면 신장에 양기를 보충하여 활력이 생기고 생식기능 강화에 도움이 됩니다.
그리고 흑염소 진액에 함유된 아연이 성기능 강화에도 좋습니다.
성인병예방
흑염소 진액에 함유된 불포화지방산이 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 혈관을 깨끗하게 청소하는데 도움을 줍니다.
그로 인해, 동맥경화, 당뇨병, 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
피부미용
흑염소에는 비타민C, 비타민E 성분이 체내 지방대사에 도움을 주고 피부 트러블, 기미 등의 개선에도 효과가 좋습니다.
항산화
흑염소 진액에는 토코페롤, 카르니틴, 아르키돈산 등의 항산화 물질이 함유되어 있어 우리 몸의 활성산소를 제거해 항산화 작용과 노화억제에 도움을 줍니다.
갱년기개선
하복부 통증, 손발냉증, 순환기 장애 같은 갱년기 증상 개선에 도움을 줍니다.
그리고 칼슘과 철분이 많아 골다공증 예방에도 좋습니다.
흑염소 진액 부작용
흑염소 진액 부작용에 대해서 특별히 알려진 것은 없지만, 과다 복용 시 설사, 복통, 알레르기 등의 증상이 생길 수 있습니다.
흑염소진액을 마시고 나서 몸에 발진이 생기거나 가려움증이 생길 수 있어요.
이런 건 피부에 알레르기 반응이 일어나는 건데요.
이런 증상이 나타나면 마시는 걸 멈추고 그리고 흑염소는 따뜻한 성질이 있어 열이 많은 분들은 피하는 것이 좋으며, 섭취 시 전문가와 상의 후 먹는 것이 좋습니다.
흑염소 진액은 찬음식과 먹게 되면 효능이 감소하기 때문에 주의하셔야 합니다.
흑염소진액 구매 시 유의사항
첫 번째로, 흑염소진액은 어디서 만들어졌는지 확인해야 해요.
두 번째는 성분을 잘 보라고 해요. 무슨 성분이 들어갔는지, 그리고 우리 몸에 안 좋은 것들은 없는지 열심히 찾아봐야 해요.
세 번째로, 가격도 중요해요. 너무 싼 제품은 좋지 않은 재료를 쓸 수도 있으니, 적당한 가격의 제품을 찾아보는 게 좋아요.
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